自然声音
用连续、低刺激的声音减少环境干扰，让注意力从白天慢慢收回来。
冥想与呼吸
跟随短时引导调整呼吸和身体状态，不要求清空思绪，只需要把节奏放缓。
睡前故事
轻缓的内容适合关屏收听，让“继续刷手机”自然停下来。
从哪一个开始更好？
状态比较平静时，可以直接放一种自然声；脑子停不下来时，可以先做几分钟呼吸；想减少看屏幕时，故事会更合适。选择最容易开始的一种就够。
这些功能能治疗失眠吗？
不能。入眠提供的是日常放松和睡眠记录工具，不替代医学诊断或治疗。如果长期存在明显失眠、呼吸异常或情绪问题，建议及时咨询专业医生。